LONCHERA SALUDABLE
¿QUÉ ES UNA LONCHERA SALUDABLE?
Una buena alimentación durante la etapa escolar ayudará
a los niños a crecer y responder adecuadamente a los retos
que se les presenten. Parte
esencial de esta alimentación
es la lonchera, un refrigerio
entre el desayuno y el almuerzo, que proporciona la energía
necesaria para un óptimo rendimiento en la escuela.
Las loncheras reponen la energía gastada durante las actividades diarias (básicamente
estudiar y jugar), mejoran su
concentración durante las
horas de estudio, hidratan,
proporcionan nutrientes que
favorecen el crecimiento y desarrollo del niño, entre muchos
otros beneficios.
Una lonchera saludable y equilibrada se compone de cuatro tipos de alimentos:
1. Energéticos: Como su nombre lo
indica, brindan la energía
necesaria para las actividades que realiza el niño
durante clases.
2. Formadores: Aportan proteínas y están
implicados directamente
en el crecimiento y desarrollo óptimo del niño.
3. Reguladores: Proporcionan vitaminas y minerales, y se relacionan con el correcto funcionamiento del organismo y la protección frente a enfermedades.
4. Líquidos: Facilitan la eliminación
de toxinas y ayudan a
contrarrestar la pérdida de
líquidos que experimenta
el niño durante el día.
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